说到骨质疏松，你首先想到的会是什么？是不是还一直认为是老年人的专属病呢？其实不然，现在生活节奏加快，人们长期处于紧张的状态之中，加之缺乏适当锻炼，身体素质一直不断下降，使得骨质疏松这一原本属于中老年人的疾病，正在向年轻人逼近。
骨质疏松"偏爱"谁呢？
久坐一族：年轻人特别是对于办公室久坐一族来说，除了鼠标手、干眼症、屏幕脸等，现在又多了一项"职业病"骨质疏松。
职业病：老师、司机、流水线工人等每天5小时以上保持一个姿势、半天不活动，易产生骨质增生。
中老年群体：多年积劳成疾、加上平时运动少，造成骨质自然生理老化，肌肉劳损。
那么，我们在生活中可以做哪些改善呢？
饮食上：日常摄入的食物中缺少铜、锰和锌等微量元素会影响骨密度，所以日常可多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜和各种豆制品等。
接受日光的恩典：日常要适当的进行户外运动，接受阳光照射，维生素D就不会缺乏。办公室久坐一族之所以是骨质疏松的高发群体，主要就是因为工作生活在高楼大厦，出门以车代步，接受阳光照射的机会太少，从而导致体内维生素D不足。
保证运动量：骨骼系统的功能是负重和运动，活动越多，肌肉越发达，骨骼吸收钙也越多，变得坚强。而现代人生活越来越舒适，体力劳动更多的被机械所代替，如不注意锻炼，骨质疏松便难以避免。
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